Magamról

Sziasztok Kőrösiné Heni vagyok.

Számtalan egészségügyi problémám több, mint 100 kg túlsúlyom pár évvel ezelőtt arra késztett, hogy életmódot váltsak.
2019 decemberében kiderült, hogy gyomorproblémáim mögött egy krónikus gyulladás, 3 fekély, GERD áll amit egy visszatérő Helicobater fertőzés okoz. Innentől a receptek már zsír/fűszerszegény módon vagyis gyomorkímélő módon készülnek. Sajnos a neten nagyon kevés az gyomorkímélő recept, ezért remélem, hogy ezzel is tudok segíteni azoknak, akinek hozzám hasonló problémája van, legyen akár egy savas reflux ami bizony minden túlsúlyos embert érint. Ezek a problémák kitartással és megfelelő diétával tünetmentessé tehetőek. Természetesen gyógyszert elhagyni csak orvosi utasításra szabad, Én is így tettem le a legnagyobb dózisú savcsökkentőt 5 hónap alatt. Ma már szerencsére tünetmentes vagyok egészen addig amíg étteremben be nem választok valami fűszeres ételt.
Emellett januártól Inzulinrezisztens diétát tartok, így minden recept végén feltüntetem a felszívódási arányokat és, hogy melyik napszakban lehet IR betegeknek fogyasztani, mert bár minden recept IR kompatibilis azért a nap folyamán nem ehetőek bármikor.

Mivel sok munkám van egy recept elkészítésében, fényképezés, megírás, kiszámolás és a tanácsok leírása, ezért nagyon kérek mindenkit, ha tetszik a receptem azt csak az Én linkemmel ossza meg. Vagy, amikor elkészíted a receptet tegyél mellé egy hivatkozást a receptem linkjével. Ezért végtelen hálás lennék.

Kívánok mindenkinek sikeres életmódváltás, és ami a legfőbb jó egészséget !

Kőrösiné Heni
Diétás gasztroblogger

2018. március 4., vasárnap

Tormás pisztráng

Nagyon-nagyon szeretem a halat a pisztrángot különösen. Könnyen emészthető, edzés szempontjából ezért kifejezetten jó. Nincs benne Y szálka a halhús könnyen egyben egyben lejön a vázról és telis-tele van zsírban oldódó vitaminokkal um. A, D, de van benne B12 és Omega-3 is. Szóval imádom a halat...




2 nagy darab szivárványos pisztráng
3 újjnyi torma
1 dl lakatózmentes tejföl
nagy csipet himalaya só+ a hal sózásához
nagyobb csokornyi (ízlés szerint) snídling
citrom

 A halat megmosom, kívül belül lecitromozom és alaposan besózom. Kikeverem a tejfölt a citrommal, sóval, reszelt tormával és az aprított snídlinggel. Beletöltöm a halak belsejébe olajjal kikent jénaiban 220-230 C°-on pirosra sütöm. Tökmagos salátával tálaltam. Recept itt: https://slimgastro.blogspot.hu/2018/03/tokmagos-galambbegy-salata.html



2 db pisztráng saláta nélkül: 1419 Kcal / 9g Ch
2 db pisztráng salátával:1653 Kcal / 23,7g Ch








dátum:
Címkék: ,

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom)