Magamról

Sziasztok Kőrösiné Heni vagyok.

Számtalan egészségügyi problémám több, mint 100 kg túlsúlyom pár évvel ezelőtt arra késztett, hogy életmódot váltsak.
2019 decemberében kiderült, hogy gyomorproblémáim mögött egy krónikus gyulladás, 3 fekély, GERD áll amit egy visszatérő Helicobater fertőzés okoz. Innentől a receptek már zsír/fűszerszegény módon vagyis gyomorkímélő módon készülnek. Sajnos a neten nagyon kevés az gyomorkímélő recept, ezért remélem, hogy ezzel is tudok segíteni azoknak, akinek hozzám hasonló problémája van, legyen akár egy savas reflux ami bizony minden túlsúlyos embert érint. Ezek a problémák kitartással és megfelelő diétával tünetmentessé tehetőek. Természetesen gyógyszert elhagyni csak orvosi utasításra szabad, Én is így tettem le a legnagyobb dózisú savcsökkentőt 5 hónap alatt. Ma már szerencsére tünetmentes vagyok egészen addig amíg étteremben be nem választok valami fűszeres ételt.
Emellett januártól Inzulinrezisztens diétát tartok, így minden recept végén feltüntetem a felszívódási arányokat és, hogy melyik napszakban lehet IR betegeknek fogyasztani, mert bár minden recept IR kompatibilis azért a nap folyamán nem ehetőek bármikor.

Mivel sok munkám van egy recept elkészítésében, fényképezés, megírás, kiszámolás és a tanácsok leírása, ezért nagyon kérek mindenkit, ha tetszik a receptem azt csak az Én linkemmel ossza meg. Vagy, amikor elkészíted a receptet tegyél mellé egy hivatkozást a receptem linkjével. Ezért végtelen hálás lennék.

Kívánok mindenkinek sikeres életmódváltás, és ami a legfőbb jó egészséget !

Kőrösiné Heni
Diétás gasztroblogger

2019. október 11., péntek

Fahéja almafánk szénhidrátcsökkentve

Pénteki egytál leves mellé tökéletes levezető a fahéjas almás fánk, amit megbolondítottam alaposan fahájjal, 50%-al csökkentett liszttel, hozzáadott cukor mentesen.


Hozzávalók:
2 db alma ( nálam hámozva 308 g)
200 g Dia-wellness 50%-al csökkentett liszt
2,5 dl sovány tej
1 kk instant élesztő
2 tojás sárgája
2 ek Dia-wellness cukorhelyettesítő
fahéj ízlés szerint

Az almát nagyra reszelem, alaposan kinyomkodom.

Langyos tejben felfuttatom az instant élesztőt az édesítőszerrel. Hozzáadom a  kimért liszthez és a tojássárgájákhoz, hozzáadom a kinyomkodott reszelt almát is. Ízesítem fahéjjal, nálam alaposan megborult. Kidagasztom, meleg helyen hagyom kelni kb 1 órát. 

Kanállal vagy fagyis kanállal kis halmokat készítek egy sütőpapírral bélelt tepsibe, 190°C-on hőlégen aranybarnára sütöm.


dátum:
Címkék: , , , ,

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom)