Magamról

Sziasztok Kőrösiné Heni vagyok.

Számtalan egészségügyi problémám több, mint 100 kg túlsúlyom pár évvel ezelőtt arra késztett, hogy életmódot váltsak.
2019 decemberében kiderült, hogy gyomorproblémáim mögött egy krónikus gyulladás, 3 fekély, GERD áll amit egy visszatérő Helicobater fertőzés okoz. Innentől a receptek már zsír/fűszerszegény módon vagyis gyomorkímélő módon készülnek. Sajnos a neten nagyon kevés az gyomorkímélő recept, ezért remélem, hogy ezzel is tudok segíteni azoknak, akinek hozzám hasonló problémája van, legyen akár egy savas reflux ami bizony minden túlsúlyos embert érint. Ezek a problémák kitartással és megfelelő diétával tünetmentessé tehetőek. Természetesen gyógyszert elhagyni csak orvosi utasításra szabad, Én is így tettem le a legnagyobb dózisú savcsökkentőt 5 hónap alatt. Ma már szerencsére tünetmentes vagyok egészen addig amíg étteremben be nem választok valami fűszeres ételt.
Emellett januártól Inzulinrezisztens diétát tartok, így minden recept végén feltüntetem a felszívódási arányokat és, hogy melyik napszakban lehet IR betegeknek fogyasztani, mert bár minden recept IR kompatibilis azért a nap folyamán nem ehetőek bármikor.

Mivel sok munkám van egy recept elkészítésében, fényképezés, megírás, kiszámolás és a tanácsok leírása, ezért nagyon kérek mindenkit, ha tetszik a receptem azt csak az Én linkemmel ossza meg. Vagy, amikor elkészíted a receptet tegyél mellé egy hivatkozást a receptem linkjével. Ezért végtelen hálás lennék.

Kívánok mindenkinek sikeres életmódváltás, és ami a legfőbb jó egészséget !

Kőrösiné Heni
Diétás gasztroblogger

2018. október 10., szerda

Meggyes-mákos pohárkrém

Tegnap egy szuper fitt mákos nasival kedveskedtem a mákot is mákkal evő fiamnak, na meg persze magamnak is. Hozzáadott cukrot természetesen nem tartalmaz, mégis az abbahagyhatatlan édesség kategória esik.


Hozzávalók 3,5 dl bögréhez:
4 ek szemes mák (50g)
3 ek 4x-es erősségű édesítőszer (vagy ami használsz ízlés szerint)
1 citrom reszelt héja
1 kis dobozos natúr laktózmentes joghurt
125g (1/2 doboz) laktózmentes túró
30 szem meggy (nálam fagyasztott)

A fagyasztott meggyet 1 ek édesítőszerrel leszórom és hagyom kiolvadni, kimagozom.
A túrót, a joghurtot, 1 ek édesítőszert és a 1/2 citrom reszelt héjával botmixerrel habosra keverek.
A mákot a maradék 1 ek édesítőszerrel ledarálom, hozzákeverem a 1/2 citrom reszelt héját.

Ezután már csak rétegezem kedvem szerint a három réteget.

1 bögrényi mennyiség:
Kalória: 528 Kcal
Szénhidrát: 29,5g
Fehérje: 31,6g
Zsír: 28,8 - telített 7,2g

 


dátum:
Címkék: , , ,

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom)