Kcal:661 / Ch:40,3
0,5 dl=5dkg quinoa
1,5 dl leves lé vagy vegetával forralt víz
30 dkg csirkemell
5 dkg répa
5 dkg ananász
1 csipet saláta levél tépkedve
A quinoát 2x alaposan átmosom egy nagy bögre vízben, liszt szitán leöblítem. Forrásban lévő húsleves léhez adom kb 15-20 percig főzöm, amíg kipattog. Az ananászt kivájom, 5 dkg gyümölcshúst félre teszek a töltelékhez, a többit meg lehet enni. 30 dkg csirkemellet felkockázok, sózom, a kockázott répával együtt lepirítom 1 ek olajon. Mindent összekeverek, a salátát is, betöltöm az ananászba és még 50 percig sütöm 180°C-on alsó-felső sütésen
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése