Gyorsan össze kell keverni mindent és már kész is a finom sütemény? Bizony a kevert sütik már csak ilyenek ezért is tartoznak a kedvenceim közé. Ma törökmogyorósat álmodtam.
Kevert tészta hozzávalói:
7 ek jelölten gluténmentes zabpehely liszt
5 egész tojás
3 ek durvára dararált törökmogyoró
3 ek jelölten gluténmentes zabrost
1 narancs reszelt héja
1 cs. sütőpor
1 púpos ek cukormentes kakaópor
2 ek 4x-es erősségű édesítőszer
Krémhez:
1 kis doboz laktózmentes mascarpone
1 kis doboz laktózmentes natúr joghurt
2 ek 4x-es erősségű édesíőszer
1 zcs zselatinfix
A kevert tészta hozzávalóit elkeverem. Sütőpapírral bélelt 24x18 cm-es tepsiben sütöm alsó-felső sütésen 25 percet.
A krémhozzávalóit szintén elkeverem. Amikor kihűlt a kevert tészta, a tetejére kenem, megszórom darált törökmogyoróval, hűtőben pihentetem legalább 30 percet.
Egész mennyiség:
Kalória: 2618 Kcal
Szénhidrát: 141,8g
Zsír: 186,7g
Fehérje: 80,6g
Magamról
Magamról
Sziasztok Kőrösiné Heni vagyok.
Számtalan egészségügyi problémám több, mint 100 kg túlsúlyom pár évvel ezelőtt arra késztett, hogy életmódot váltsak.
2019 decemberében kiderült, hogy gyomorproblémáim mögött egy krónikus gyulladás, 3 fekély, GERD áll amit egy visszatérő Helicobater fertőzés okoz. Innentől a receptek már zsír/fűszerszegény módon vagyis gyomorkímélő módon készülnek. Sajnos a neten nagyon kevés az gyomorkímélő recept, ezért remélem, hogy ezzel is tudok segíteni azoknak, akinek hozzám hasonló problémája van, legyen akár egy savas reflux ami bizony minden túlsúlyos embert érint. Ezek a problémák kitartással és megfelelő diétával tünetmentessé tehetőek. Természetesen gyógyszert elhagyni csak orvosi utasításra szabad, Én is így tettem le a legnagyobb dózisú savcsökkentőt 5 hónap alatt. Ma már szerencsére tünetmentes vagyok egészen addig amíg étteremben be nem választok valami fűszeres ételt.
Emellett januártól Inzulinrezisztens diétát tartok, így minden recept végén feltüntetem a felszívódási arányokat és, hogy melyik napszakban lehet IR betegeknek fogyasztani, mert bár minden recept IR kompatibilis azért a nap folyamán nem ehetőek bármikor.
Mivel sok munkám van egy recept elkészítésében, fényképezés, megírás, kiszámolás és a tanácsok leírása, ezért nagyon kérek mindenkit, ha tetszik a receptem azt csak az Én linkemmel ossza meg. Vagy, amikor elkészíted a receptet tegyél mellé egy hivatkozást a receptem linkjével. Ezért végtelen hálás lennék.
Kívánok mindenkinek sikeres életmódváltás, és ami a legfőbb jó egészséget !
Kőrösiné Heni
Diétás gasztroblogger
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése