Magamról

Sziasztok Kőrösiné Heni vagyok.

Számtalan egészségügyi problémám több, mint 100 kg túlsúlyom pár évvel ezelőtt arra késztett, hogy életmódot váltsak.
2019 decemberében kiderült, hogy gyomorproblémáim mögött egy krónikus gyulladás, 3 fekély, GERD áll amit egy visszatérő Helicobater fertőzés okoz. Innentől a receptek már zsír/fűszerszegény módon vagyis gyomorkímélő módon készülnek. Sajnos a neten nagyon kevés az gyomorkímélő recept, ezért remélem, hogy ezzel is tudok segíteni azoknak, akinek hozzám hasonló problémája van, legyen akár egy savas reflux ami bizony minden túlsúlyos embert érint. Ezek a problémák kitartással és megfelelő diétával tünetmentessé tehetőek. Természetesen gyógyszert elhagyni csak orvosi utasításra szabad, Én is így tettem le a legnagyobb dózisú savcsökkentőt 5 hónap alatt. Ma már szerencsére tünetmentes vagyok egészen addig amíg étteremben be nem választok valami fűszeres ételt.
Emellett januártól Inzulinrezisztens diétát tartok, így minden recept végén feltüntetem a felszívódási arányokat és, hogy melyik napszakban lehet IR betegeknek fogyasztani, mert bár minden recept IR kompatibilis azért a nap folyamán nem ehetőek bármikor.

Mivel sok munkám van egy recept elkészítésében, fényképezés, megírás, kiszámolás és a tanácsok leírása, ezért nagyon kérek mindenkit, ha tetszik a receptem azt csak az Én linkemmel ossza meg. Vagy, amikor elkészíted a receptet tegyél mellé egy hivatkozást a receptem linkjével. Ezért végtelen hálás lennék.

Kívánok mindenkinek sikeres életmódváltás, és ami a legfőbb jó egészséget !

Kőrösiné Heni
Diétás gasztroblogger

2019. február 3., vasárnap

Francia hagymás-brokkoli krémleves

Hagymakrémlevesek szerelmeseinek egy új ötlet kedvencük tartalmasabbá tételéhez.



 Hozzávalók:
150 g brokkoli
70 g újhagyma
150 g laktózmentes natúr joghurt
2 ek = 40 g barna rizsliszt
6 dl víz
1 kk kókusz zsír
1 púpos tk szemes krémmustár
só

A hagymát szárastól leszeletelem a kis kókusz zsíron lepirítom, sózom, felengedem 3 dl vízzel, hozzáadom a brokkoli rózsákat. Megfőzöm. Kiveszek pár darab rózsát, hogy a levesnek legyen harapni való része is. Hozzáadom a habarást, ami a joghurt és rizsliszt keverékéből áll. Átturmixolom, beleteszem a mustárt, felöntöm a maradék 3 dl vízzel visszateszem a brokkoli rózsákat. Egyet főzök rajta, hogy a liszt is megfőjön, és kész.

Rizsliszt helyett lehet jelölten gluténmentes zablisztet is használni 40 g = 2 ek.

Egész mennyiség rizsliszttel:
Kalória: 344 Kcal
Szénhidrát: 46,2 g
Fehérje: 12,2 g
Zsír:10,7 g

Egész mennyiség zabpehellyel:
Kalória: 256,8 Kcal
Szénhidrát: 43,6 g
Fehérje:13,5 g
Zsír:12,6 g



dátum:
Címkék: ,

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom)