Magamról

Sziasztok Kőrösiné Heni vagyok.

Számtalan egészségügyi problémám több, mint 100 kg túlsúlyom pár évvel ezelőtt arra késztett, hogy életmódot váltsak.
2019 decemberében kiderült, hogy gyomorproblémáim mögött egy krónikus gyulladás, 3 fekély, GERD áll amit egy visszatérő Helicobater fertőzés okoz. Innentől a receptek már zsír/fűszerszegény módon vagyis gyomorkímélő módon készülnek. Sajnos a neten nagyon kevés az gyomorkímélő recept, ezért remélem, hogy ezzel is tudok segíteni azoknak, akinek hozzám hasonló problémája van, legyen akár egy savas reflux ami bizony minden túlsúlyos embert érint. Ezek a problémák kitartással és megfelelő diétával tünetmentessé tehetőek. Természetesen gyógyszert elhagyni csak orvosi utasításra szabad, Én is így tettem le a legnagyobb dózisú savcsökkentőt 5 hónap alatt. Ma már szerencsére tünetmentes vagyok egészen addig amíg étteremben be nem választok valami fűszeres ételt.
Emellett januártól Inzulinrezisztens diétát tartok, így minden recept végén feltüntetem a felszívódási arányokat és, hogy melyik napszakban lehet IR betegeknek fogyasztani, mert bár minden recept IR kompatibilis azért a nap folyamán nem ehetőek bármikor.

Mivel sok munkám van egy recept elkészítésében, fényképezés, megírás, kiszámolás és a tanácsok leírása, ezért nagyon kérek mindenkit, ha tetszik a receptem azt csak az Én linkemmel ossza meg. Vagy, amikor elkészíted a receptet tegyél mellé egy hivatkozást a receptem linkjével. Ezért végtelen hálás lennék.

Kívánok mindenkinek sikeres életmódváltás, és ami a legfőbb jó egészséget !

Kőrösiné Heni
Diétás gasztroblogger

2018. október 2., kedd

Ropogós marinált sütötők

Szupergyors tízórait készítettem tegnap magamnak, hajtott a kíváncsiság vajon milyen lehet a ropogós nyers sütőtök. Abszololult nyerő lett az őszi nyers saláták között.. annyira, hogy délután mikor hazajött a gyerekem a suliból gyanakodva ugyan, de megkóstolta és többet a maradékot már nem is láttam. Ezzel sikerült végre teljes egészében a sütőtökben rejlő minden nyomelemet és vitamint 100%-an kikanázni.


Hozzávalók:
20 dkg sütőtök nyersen
2 ek darált Eritrit vagy bármi más édesítőszer
1 citrom reszelt héja és 1/4 leve
2 kis karika friss gyömbér reszelve

A sütőtök keményebb húsos részéből 20 dkg nyersen  kicsi kockákra vágok. Hozzáreszelem a citromhéját, a gyömbért és rászórom a darált édesítőszert, meglocsolom a citromlével. A tök az édesítészerrel kicsi levet fog ereszteni, de mégis ropogós marad. Azonnal fogyasztható vagy, akár másnap kisétkezésre is eltehető addigra jobban összeérnek az ízek.

Egész mennyiség:
Kalória: 90 Kcal
Szénhidrát: 19,4g
Fehérje: 2,0g
Zsír: 0,2g



dátum:
Címkék: ,

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom)