Magamról

Sziasztok Kőrösiné Heni vagyok.

Számtalan egészségügyi problémám több, mint 100 kg túlsúlyom pár évvel ezelőtt arra késztett, hogy életmódot váltsak.
2019 decemberében kiderült, hogy gyomorproblémáim mögött egy krónikus gyulladás, 3 fekély, GERD áll amit egy visszatérő Helicobater fertőzés okoz. Innentől a receptek már zsír/fűszerszegény módon vagyis gyomorkímélő módon készülnek. Sajnos a neten nagyon kevés az gyomorkímélő recept, ezért remélem, hogy ezzel is tudok segíteni azoknak, akinek hozzám hasonló problémája van, legyen akár egy savas reflux ami bizony minden túlsúlyos embert érint. Ezek a problémák kitartással és megfelelő diétával tünetmentessé tehetőek. Természetesen gyógyszert elhagyni csak orvosi utasításra szabad, Én is így tettem le a legnagyobb dózisú savcsökkentőt 5 hónap alatt. Ma már szerencsére tünetmentes vagyok egészen addig amíg étteremben be nem választok valami fűszeres ételt.
Emellett januártól Inzulinrezisztens diétát tartok, így minden recept végén feltüntetem a felszívódási arányokat és, hogy melyik napszakban lehet IR betegeknek fogyasztani, mert bár minden recept IR kompatibilis azért a nap folyamán nem ehetőek bármikor.

Mivel sok munkám van egy recept elkészítésében, fényképezés, megírás, kiszámolás és a tanácsok leírása, ezért nagyon kérek mindenkit, ha tetszik a receptem azt csak az Én linkemmel ossza meg. Vagy, amikor elkészíted a receptet tegyél mellé egy hivatkozást a receptem linkjével. Ezért végtelen hálás lennék.

Kívánok mindenkinek sikeres életmódváltás, és ami a legfőbb jó egészséget !

Kőrösiné Heni
Diétás gasztroblogger

2019. március 1., péntek

Almás-fahéjas tejbezab

Amikor tök üres a hűtő hétvégére, akkor jönnek elő a pofonegyszerű recept ötletek, így került bedolgozásra a maradék tej és egy kis zabszem.


 Hozzávalók:
Brutál mennyiségű fahéj, nyomd neki rendesen!
10 dkg jelölten gluténmentes zabszem
3 dl laktózmentes tej
1 ek 4x-es erősségű édesítőszer
1/4 piros alma (50g)
csipet só, hogy tuti kihozza az édes ízt

A zabot a tejben csipet sóval és a fahájjal elkezdem közepes hőn főzni. Most nem áztattam le előtte így nekem elég sokáig tartott míg megfőtt, majdnem 30 perc, ha van időd áztasd le előző este, vagy reggel, ha délután főzöd, így időt spórolhatsz.
Amikor félig kipattogott a zab, hozzáadom az édesítőszert.
Amikor teljesen megfőtt belereszelem tökreszelőn az almát.

Vigyázni kell vele, mert nagyon csalós reggeli, látszólag nem egy nagy mennyiség, de iszonyatosan tud telíteni utólag.

Egész mennyiség:
Kalória: 567 Kcal
Szénhidrát: 80,4 g
Fehérje: 22,3 g
Zsír: 15,4 g




dátum:
Címkék:

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom)