Magamról

Sziasztok Kőrösiné Heni vagyok.

Számtalan egészségügyi problémám több, mint 100 kg túlsúlyom pár évvel ezelőtt arra késztett, hogy életmódot váltsak.
2019 decemberében kiderült, hogy gyomorproblémáim mögött egy krónikus gyulladás, 3 fekély, GERD áll amit egy visszatérő Helicobater fertőzés okoz. Innentől a receptek már zsír/fűszerszegény módon vagyis gyomorkímélő módon készülnek. Sajnos a neten nagyon kevés az gyomorkímélő recept, ezért remélem, hogy ezzel is tudok segíteni azoknak, akinek hozzám hasonló problémája van, legyen akár egy savas reflux ami bizony minden túlsúlyos embert érint. Ezek a problémák kitartással és megfelelő diétával tünetmentessé tehetőek. Természetesen gyógyszert elhagyni csak orvosi utasításra szabad, Én is így tettem le a legnagyobb dózisú savcsökkentőt 5 hónap alatt. Ma már szerencsére tünetmentes vagyok egészen addig amíg étteremben be nem választok valami fűszeres ételt.
Emellett januártól Inzulinrezisztens diétát tartok, így minden recept végén feltüntetem a felszívódási arányokat és, hogy melyik napszakban lehet IR betegeknek fogyasztani, mert bár minden recept IR kompatibilis azért a nap folyamán nem ehetőek bármikor.

Mivel sok munkám van egy recept elkészítésében, fényképezés, megírás, kiszámolás és a tanácsok leírása, ezért nagyon kérek mindenkit, ha tetszik a receptem azt csak az Én linkemmel ossza meg. Vagy, amikor elkészíted a receptet tegyél mellé egy hivatkozást a receptem linkjével. Ezért végtelen hálás lennék.

Kívánok mindenkinek sikeres életmódváltás, és ami a legfőbb jó egészséget !

Kőrösiné Heni
Diétás gasztroblogger

2019. február 20., szerda

Fűszeres sült zöldségek

Sült zöldség köretet készítettem maradék zöldségekből, kicsike tepsiben pont befért a jénai mellé a sütőbe. Annyi sok fűszerrel, amennyit nem szégyelltem ráborítani.


Hozzávalók:
1 db batáta nálam 320 g
1 db bébi cékla 150 g
150 g kelkáposzta levél belső zsenge része, lehet sima fejes káposzta
2 db új hagyma
frissen őrölt bors
frissen őrölt garam masala
nagy csipet só

Az édesburgonyát és a céklát vékonyra szeletem, alaposan befűszerezem, sózom, a kelkáposztát vastagra vágom, szintén teszek rá a fűszerekből és a sóból. Rá szeletelem az újhagymát.

Sütőpapíron 190°C-on addig sütöm amíg száradni nem kezd a káposzta.

Egész mennyiség:
Kalória: 352 Kcal
Szénhidrát: 63,8 g
Fehérje: 10,1 g
Zsír: 0,8 g



dátum:
Címkék: ,

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom)