Magamról

Sziasztok Kőrösiné Heni vagyok.

Számtalan egészségügyi problémám több, mint 100 kg túlsúlyom pár évvel ezelőtt arra késztett, hogy életmódot váltsak.
2019 decemberében kiderült, hogy gyomorproblémáim mögött egy krónikus gyulladás, 3 fekély, GERD áll amit egy visszatérő Helicobater fertőzés okoz. Innentől a receptek már zsír/fűszerszegény módon vagyis gyomorkímélő módon készülnek. Sajnos a neten nagyon kevés az gyomorkímélő recept, ezért remélem, hogy ezzel is tudok segíteni azoknak, akinek hozzám hasonló problémája van, legyen akár egy savas reflux ami bizony minden túlsúlyos embert érint. Ezek a problémák kitartással és megfelelő diétával tünetmentessé tehetőek. Természetesen gyógyszert elhagyni csak orvosi utasításra szabad, Én is így tettem le a legnagyobb dózisú savcsökkentőt 5 hónap alatt. Ma már szerencsére tünetmentes vagyok egészen addig amíg étteremben be nem választok valami fűszeres ételt.
Emellett januártól Inzulinrezisztens diétát tartok, így minden recept végén feltüntetem a felszívódási arányokat és, hogy melyik napszakban lehet IR betegeknek fogyasztani, mert bár minden recept IR kompatibilis azért a nap folyamán nem ehetőek bármikor.

Mivel sok munkám van egy recept elkészítésében, fényképezés, megírás, kiszámolás és a tanácsok leírása, ezért nagyon kérek mindenkit, ha tetszik a receptem azt csak az Én linkemmel ossza meg. Vagy, amikor elkészíted a receptet tegyél mellé egy hivatkozást a receptem linkjével. Ezért végtelen hálás lennék.

Kívánok mindenkinek sikeres életmódváltás, és ami a legfőbb jó egészséget !

Kőrösiné Heni
Diétás gasztroblogger

2018. október 3., szerda

Sütőtökös zabkeksz

Melengető színével, édes ízével az ősz legnagyobb slágere nemcsak gyerekek körében. Mindössze 5 perc összeállítási és 15 perc sütési idejével leggyorsabb őszi kekszek egyike.


Hozzávalók:
30 dkg jelölten gluténmentes zabpehely
10 dkg barna rizsliszt (vagy jelölten gm zabpehely liszt)
1 zcs sütőpor
2 tojás
2 szelet előző este lesütött sütőtök (20 dkg)
3 ek 4x-es erősségű édesítőszer
csipet mézeskalács fűszerkeverék

A zabpelyhet elkeverem a rizsliszttel és a sütőporral. Hozzáadom a sütőtök belsejét, a 2 db tojást, édesítőszert, mézes fűszert, alaposan eldolgozom. Kis golyókat vagy akár nagy golyókat gyúrok belőle. Két vizezett tenyerem között kilapítom, hőlégkeverésen 180°C-on 15 perc alatt kisütöm.

Egész mennyiség 30 db:
Kalória: 1775 Kcal
Szénhidrát: 264,6g
Fehérje: 71,8g
Zsír: 32,4g - telített 8,3g

1 db kekszecske: 
Kalória: 59Kcal
Szénhidrát: 8,8g
Fehérje: 2,3g
Zsír: 1g - telített 0,3g

 

 



dátum:
Címkék: , , , ,

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom)