Magamról

Sziasztok Kőrösiné Heni vagyok.

Számtalan egészségügyi problémám több, mint 100 kg túlsúlyom pár évvel ezelőtt arra késztett, hogy életmódot váltsak.
2019 decemberében kiderült, hogy gyomorproblémáim mögött egy krónikus gyulladás, 3 fekély, GERD áll amit egy visszatérő Helicobater fertőzés okoz. Innentől a receptek már zsír/fűszerszegény módon vagyis gyomorkímélő módon készülnek. Sajnos a neten nagyon kevés az gyomorkímélő recept, ezért remélem, hogy ezzel is tudok segíteni azoknak, akinek hozzám hasonló problémája van, legyen akár egy savas reflux ami bizony minden túlsúlyos embert érint. Ezek a problémák kitartással és megfelelő diétával tünetmentessé tehetőek. Természetesen gyógyszert elhagyni csak orvosi utasításra szabad, Én is így tettem le a legnagyobb dózisú savcsökkentőt 5 hónap alatt. Ma már szerencsére tünetmentes vagyok egészen addig amíg étteremben be nem választok valami fűszeres ételt.
Emellett januártól Inzulinrezisztens diétát tartok, így minden recept végén feltüntetem a felszívódási arányokat és, hogy melyik napszakban lehet IR betegeknek fogyasztani, mert bár minden recept IR kompatibilis azért a nap folyamán nem ehetőek bármikor.

Mivel sok munkám van egy recept elkészítésében, fényképezés, megírás, kiszámolás és a tanácsok leírása, ezért nagyon kérek mindenkit, ha tetszik a receptem azt csak az Én linkemmel ossza meg. Vagy, amikor elkészíted a receptet tegyél mellé egy hivatkozást a receptem linkjével. Ezért végtelen hálás lennék.

Kívánok mindenkinek sikeres életmódváltás, és ami a legfőbb jó egészséget !

Kőrösiné Heni
Diétás gasztroblogger
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Bárány. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Bárány. Összes bejegyzés megjelenítése

2019. április 16., kedd

Omlós bárány lapocka

Most a legkisebb Raptorom receptje következik, kemény 11 éves, de rendesen benne van a ragadozó vér, csípőből tudja mi kell a húsnak, hogy jó legyen. Mindent Ő pakolt be a cseréptálba, csak a sütés volt az én dolgom kb szó szerint, mert a húshoz is csak a kóstolásig jutottam. Igazából nem volt túl sok dolgom még a tálalást is csak nézni kellett, hogy a kölök a hús mellé szedi a sült zöldségeket és az általa elkészített joghurtos petrezselyemzöldes krumplipürét, aztán még kettőt pislogtam mielőtt felfalták az egészet. De azért sült zöldségeket cuki módon meghagyták mind nekem.


Hozzávalók:
1 bárány lapocka

bors
1 fej fokhagyma
4 db vékony sárgarépa
2 szelet zeller gumó
1 tv paprika
0,5 dl olivaolaj
4 ek jelölten gluténmentes szójaszósz

A bárányt be kell sózni, borsozni, szójaszósszal locsolni. A húst beáztatott cseréptálba tette, mellé rakott sárgarépát, zellert, félbevágott fokhagymát, szeletelt paprikát. Leöntötte olivaolajjal és 2 dl vízzel.

Innentől jött az én dolgom szoros felügyelet mellett: fedő alatt addig sütöm 220°C-on amíg a hús meg nem puhul, közben 2 x átfordítom, hogy minden oldala egyformán magába szívja az ízeket.
Amikor kezd puhulni a hús, leveszem a fedőt és infra sütésen sütöm tovább amíg az egyik fele szép aranybarna nem lesz, megfordítom és a másik felét ugyan így aranybarnára sütöm.

Közben a főszakács elkészítette a  burgonyapürét kemény 2 db burgonyából, petrezsemlevéllel, sóval és 1 doboz joghurttal. Utolsó lépés a tálalás és felfalás.


2018. október 22., hétfő

Forralt boros grill bárány

Hűvös reggelek, ősz, bárány, forralt bor tökéletes összhangban egymással egy könnyű ebédben.


Hozzávalók 1 adaghoz:
20 dkg fiatal báránycomb szelve
1 körte
1 rúd fahéj
pár szem szegfűszeg
1 dl száraz rose bor
1 ek édesítőszer

őrölt szemes bors
olivaolaj

Tálaláshoz: fodros saláta, juhtúró

A bárány felszeletelem, sózom, borsozom, olivaolajjal bekenem, hagyom pácolódni egy este, de legalább 1 órát.
Másnap lesütöm száraz, tapadásmentes grill serpenyőben, az édesítőszerrel beszórt körtével együtt.
A körtét kiveszem, a hús felöntöm a borral és hagyom az alkoholt elpárologni belőle. Felöntöm 1 dl vízzel, hozzáadom a szegfűszeget és a fahéjat, fedő alatt közepes hőn készre párolom, kb 20 perc alatt.

Ezután salátával, grill körtével és juhsajttal tálalom.





2018. augusztus 27., hétfő

Grill bárányborda csicseri pürével

Grillezésre készültünk vasárnap, de az idő hirtelen lehűlt, így aztán a férjem elfoglalta a konyhát és bent készítette el a Grill báránybordát, Én meg csak a konyha sarkából pislogtam és nyeldestem, mert már az elősütésnél ínycsikalndó fűszer illatok lengték be a lakást.




Hozzávalók:
Fél kis bárány bordája
Grill fűszer keverék

sok feketebors
olivaolaj

A báránybordát előző este alaposan bekente a fűszerekkel, bezacskózta és a hűtőben pihentette.
Reggel kevés kókuszolaj kérget pirított rá, majd oliva olaj sprayvel lespriccelte alufóliával bélelt vasedényben párolta fedő alatt 200°C-on 20-25 percet, ezután alsó sütésen+felső grill fokozaton 200 °C-on aranybarnáig.

Settenkedve készítettem pár fázisképet, de valamiért a párom kizavart a konyhából :D Csak remélni tudtam, hogy a végeredményről azért tudok még egy szép képet kattintani, mert legutóbb a báránycombról csak sütés előtti képig jutottam :D

 






2017. október 30., hétfő

Baharatos köles fasírt

40 dkg darálthús (eredetileg bárány, nálam csirkecomb)
10 dkg köles
1 fej vöröshagyma
Nsgy csipet só
1 tojás
Baharathoz: (2 adagra elég)
2 tk feketebors
2 tk római kömény
2 tk fűszerpaprika
1 kk koriander
1 kk fahéj
1 kk szerecsendió
1 kk szegfűszeg

A kökest alaposan megmosom, sós vízben megfőzöm, nem mérem a vizet a végén csak leszűröm.
A darálthúst összekeverem a kockázott vöröshagymával a nagy csipet sóval, borssal és baharattal, hagyom állni fél órát. Hozzáadom a tojást és a kölest, alaposan kikeverem, diónyi golyókat készítek, sütöpapíron sütőben sütöm.
Baharat fűszerkeveréket lehet kapni bioboltokban vagy arab boltokban kompletten is.