Kolléganőm tegnap lekváros derelyét evett, de hogy ette, de hogy?! Annyira jóízűen, hogy majd kinéztem a szájából, nyeltem is nagyokat rendesen pedig az én kajám sem volt rossz elihetitek..Na gondoltam ma tuti ez lesz az ebéd. Ahogy fődögéltek a derelyék, ki is számoltam mennyit ehetek..totál lelombozódtam..Ááá csak ennyit?? Csak arra nem gondoltam, hogy ez tk liszt, szóval nem hiába találták ki tudományosan ezt az egész IR diétát napszakra, mert valahogy mindig tényleg elég az adag, ami épp ki van számolva.
Hozzávalók 10 db-hoz: 200 g teljes kiőrlésű liszt 1 db kicsi tojás 1 dl víz csipet só 110 g édesítőszerrel készült kemény lekvár A liszttel, vízzel, tojással, csipet sóval tészták gyúrok. Vékonyra nyújtom, 10 db téglalapot vágok. Minden téglalapra 1 tk lekvárt teszek, nálam vegyes lekvár édesítőszeres (100 g-ban 27 g ch és 118 Kcal van ez gyors ch-s) Összehajtom a a téglalapot, alaposan lenyomkodom a széleit. Lobogó forró sós vízben kifőzöm. Prézlinek: 30 g zabkorpa 1 ek olaj 1 csapott ek 4x-es erősségű édesítőszer A zabkorpát olajon elkezdem pirítani, mint a sima prézlit, először kifehéredik, majd szépen visszabarnul, folyamatosan kell keverni, különben leég. Végül hozzáadom az édesítőszert és a derelyére borítom. Én a fele derelyét egymástól külön rakva lefagyasztottam, mert ezt csak én eszem így tök jó lesz később kis étkezésre. Egész mennyiség: Kalória: 1042 Kcal Szénhidrát: 165g 1 db Lekváros derelye: Kalória: 104 Kcal Szénhidrát: 16,5 g
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése