Mandulás zabkása

Túléltem a hetet jutifalat egészséges változata. Picit semmitmondó kinézetét a kanalas, egy soros recept, a brutál vanília és a ropogós mandulaforgács bőven ellensúlyozza.

Hozzávalók:
4 ek zabpehely (50 g)
4 ek Dia-Wellness vaníliás főzős puding (70 g) vagy más vaníliás puding
4 dl cukormentes mandulatej 
Fél kis zacskó (50 g) mandula forgács

Minden hozzávalót egy kis fazékba teszek, felforralom, pár percig kavargatom.

Melegen vagy hűtés után tálalom.

Egész mennyiség 3 pohár:

Kalória: 777 Kcal

Szénhidrát: 70 g

*IR, PCOs esetén lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaz. 342 Kcal-t lehet spórolni, ha a mandula forgácsot kihagyod belőle. A mandulatej, mandula nem számolós ch. Dia-Wellness puding eleve ízesített, így édesítő külön nem kell bele.

Ha sima tejjel készíted, akkor már gyors ch-t is fog tartalmazni, így reggelire és vacsorára nem fogyasztható, csak tízóraira vagy uzsonnára.

Jó étvágyat kívánok!