Zabpelyhes-citromos túrókrém

Tökéletes napindításhoz igazán nem kell sok minden, egy jó erős kávé, és egy könnyű, kényeztető, laktató reggeli, ami két perc alatt elkészül. 

Hozzávalók 2 adaghoz:

1 dl jelölten gluténmentes zabpehely (50 g)

1 dl laktózmentes tej

100 g laktózmentes túró

1 dl laktózmentes natúr joghurt

4x-es erősségű édesítőszer ízlés szerint

1/2 citrom leve + az egész citrom reszelt héja

A zabpelyhet felteszem főzni a tejjel, édesítőszerrel, sűrű pépet kell kapni.

A túrót kikeverem a citrommal, citrom reszelt héjával, édesítőszerrel és a joghurttal.

A túrókrémhez keverem a zabos pépet, ezzel kész a tökéletes napindító reggeli.

1 adag:

Kalória: 204 Kcal

Fehérje: 14,5 g

Zsír: 5,6 g

Szénhidrát: 21,9 g