Alacsony glikémiás indexének hála a zabkása a diétázók és cukorbetegek kedvenc uzsonnája, cseppet sem tartozik az unalmas ételek közé, hiszen elkészítésére számtalan variációt kitalálhatsz.
Hozzávalók adagonként: 4 ek jelölten gluténmentes zabpehely (50 g) Szafi bourbon vaníliás cukor helyettesítő ízlés szerint 1 dl forralt víz 4 szem eper Kicsi tálba vagy bögrébe teszem a zabot, leöntöm forralt vízzel. Hozzáadom az édesítőszert, lefedem, pár percig hagyom állni, epret kockázok rá. Én mindig kiveszek 1 ek nyers zabpelyhet az egész mennyiségből mielőtt leönteném, ezt utólag szórom rá a reggelire. Egész mennyiség: Kalória: 210 Kcal Fehérje: 8,7 g Szénhidrát: 30,5 g Zsír: 3,6 g Jó étvágyat kívánok!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése