125g laktózmentes túró (1/2 kis doboz)
1 púpos ek laktózmentes joghurt
20g jelölten gluténmnetes zabpehely
125g friss málna
1 -2 tk 4xes erősségű édesítőszer
A túrót kikevered az édesítőszerrel és a joghurttal. A zabpehelyet a málna 2/3-val összetöröd, massziv pépet kapsz, ezt a pohár aljába nyomkodod. Én nem tettem hozzá édesítőt, mert szeretem a savanykás ízt, aki édes szájú az tegyen hozzá ízlés szerint.
A pépre halmozod a túrókrémet, tetejét málnaszemekkel díszíted.
2x2 dl pohárba fért bele az egész, nagyon laktató.
Két adag összesen: 290 Kcal / 16,3g Ch
Egy adag: 145 Kcal / 8,1g Ch
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése