Egyszerű, gyors, egészséges, laktató, és sosem jön rá a család, hogy mi van benne.
Hozzávalók 6 db-hoz: 150 g csirkemell nagyon apróra vágva vagy darálva 120 g brokkoli rózsa reszelve 1 csapott tk só 1 db tojás 25 g zabpehely darálva 1 gerezd fokhagyma zúzva snídling aprítva csipet szerecsen dió őrölve (elhagyható) 1 ek oliva olajjal lekenem A csirkemellet vagy darálom vagy picikére vágom, hozzáadok minden más hozzávalót. A zabpehely miatt hagyom állni. Előmelegített sütőben 200°C-on aranybarnára sütöm. Egész mennyiség: Kalória:482 Kcal Szénhidrát: 14,3 g * *200 g alatt a 10 g ch alatti zöldségek nem számolósak.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése